如何自主安排鍛鍊

時間安排、習慣養成

• 最小練習時間配置
• 鍛鍊，是嘗試做原本做不到的事

技術訓練的安排方式

如何挑選動作

• 用窮舉法的精神學習武術
• 拳擊距離三階段

動作修正方法

• 自主修正動作的流程

牛角包鍛鍊

• Youtube: 牛角包基礎動作
• 牛角包三階段訓練
• 動態力量訓練逐漸加強的原則