拳擊專欄

學習概觀

• 12周 拳擊入門學習週期
• 自主修正動作流程
• 最小練習時間配置

基礎動作 & 單元練習

• 6 種基本出拳
• 基本移動
• 5 種基本 2 拳組合
• 5 回合綜合練習
• 3 種基本防禦

裝備與練習器材

• 手綁帶纏法、挑選| 拳峰護墊

• 拳套品牌介紹

• 拳擊鞋平價替代方案

• cobra bag 介紹與練習

• double end bag 介紹與練習

• paddle mitts 拍靶 乒乓靶介紹

• 重袋練習

• slipe rope 練習

• 手靶 持靶教學

• 加速閃躲練習-兒童游泳啟蒙浮力棒

好裝備開箱

• REYES 10oz 綁帶拳套開箱

基礎概念

• 拳擊距離三階段
• 用窮舉法的精神學習武術

單元概念、討論

勾拳

• 勾拳要拇指朝上還是朝自己？ 選邊站啦！

下巴

• 頭部閃躲修正：下巴

組合拳

• 如何正確的出 1-2 (刺拳-直拳)| 常見的四種 1-2 錯誤修正

出拳速度

• 加快拳速的兩個基本練習
• 加快拳速 (2) – 動作連貫的加強方式

帶靶

• 手靶 持靶教學
• 加速閃躲練習-兒童游泳啟蒙浮力棒

街鬥

• 拳擊街鬥？有沒有搞錯？ 你該知道的那些不在賽場上的情境