5回合綜合練習 By 王綠島2021-06-022021-06-05拳擊 https://www.youtube.com/watch?enablejsapi=1&autoplay=0&cc_load_policy=0&iv_load_policy=1&loop=0&modestbranding=0&fs=1&playsinline=0&controls=1&color=red&cc_lang_pref=&rel=1&autohide=2&theme=dark&" class="__youtube_prefs__ no-lazyload" title="YouTube player" allow="fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen data-no-lazy="1" data-skipgform_ajax_framebjll=""> 第一回合: 複習動作定義 啞鈴 123456 第二回合: 強化移動 四向移動接 11, 112 第三回合: 左拳強化 11, 13, 15 第四回合: 閃躲強化 擺頭、擺頭、U字 25、 U字 36 第五回合: 閃躲強化 14 左pivot, 23 右pivot 這個組合練習主要是為了讓新手每天可以花個 15~20 分鐘快速複習所有的基礎動作。 可以參考 最小練習時間配置 來進行自己的訓練設計 相關